ФОТО RUSSIAN LOOK
ПРИНЯТИЕ
Всем известно, что мышцы от простоя приходят в негодность.
Еще более справедливо это в отношении мозга. Возьми на
вооружение эту простую гимнастику, разработанную французским
психоневрологом Бернаром Круазилем, автором книге прекрасными
названиями "Зубная нить для мозга" и "Брокколи для мозга".
ПАМЯТЬ
1
±_ Поставьдиск
какой-нибудь новой
группы (только что-
бы со словами). Про-
слушав песню, пытай-
ся напеть ее по памя-
ти. Так ты повысишь
уровень ацетилхоли-
на - вещества, кото-
рое участвует в строи-
тельстве клеток моз-
га и улучшает па-
мять. Еще упражнения
мыться или одевать-
ся в темноте, чистить
зубы не той рукой. Это
помогает активизиро-
вать новые цепочки
нейронов.
І
Без этой способно-
сти, понятно, никуда.
Практически в каж-
дом действии мы при-
меняем ее, прогно-
зируя, анализируя,
строя гипотезы. Конеч
но, надо тренировать
эту функцию, вклю-
чая в повседневность
новые задачи. Самый
простой способ - ви-
деоигры, особенно
стратегии.
Есть и специально разработанная игра
- тренажер для мозга Happy Neuron:
Ежедневно чи-
тай ту часть газеты
или журнала, кото-
рую раньше пролисты
вал. Улавливай и за-
поминай новые сло-
ва, вникая в их смысл.
Обогащай свой сло-
варный запас и изу-
чай новые языковые
конструкции.
“л
Пойди на службу
другой дорогой, пе-
редвинь мебель дома
или устрой переста-
новку на работе - это
поможет мозгу не сле-
довать рутине, а вновь
включиться. Более
сложные упражнения:
делай два дела одно-
временно. Слушай ау-
диокнигу во время
бега, решай матема-
тические задания, сти-
рая носки.
Воиди в комнату
и запомни пять предме-
тов. Выйди - и вспом-
ни. где они находятся.
Еще одно упражнение:
посмотри прямо перед
собой и отметь все, что
видишь, в том числе и
периферическим зре-
нием. Отвернись и по-
пытайся вспомнить.
Тренирует и ориента-
цию. и память.
ПОДХОД
ВНЕ
ОЧЕРЕДИ
Если лю(жмые тобой тренажеры пользуются повышенной популярностью, это не
повод сачковать. Сделай нужные тебе упражнения при помощи других агрегатов.
Тренажер для жима
на грудь занят?
Попробуй жим ногами.
Встань над тренажером, как
показано на рисунке. Припод-
ними панель, коленом сдвинь
рычаг стопора. Приседай, пока
не коснешься ягодицам и си-
денья. Выпрям и ноги и толкай
панель вперед, вы прям ляя
руки. Сделай стандартное для
тебя количество повторов.
Скамья для жима занята?
Сделай подтягияания
и отжимания на брусьях.
Повисни на перекладине,
руки чуть ш ире плеч, хват
прям ой. Вы прям и локти и та -
ким об р азом опустись в ниж -
ню ю позицию . Подтянись, ста-
раясь коснуться грудью пере-
кладины. Вернись в исходное
положение.
Агрегат для еяедения
рук сидя занят?
Сделай разводки с гантелями
Прим и стойку как для отж и-
маний, в каж дой руке по ган-
тели, как на рисунке. Дай ган-
телям разъехаться, опустись
вниз, затем усилием сведи
руки. П одним и голову и п о -
см отри - может, тренаж ер уже
освободился?
МЫЛО
vs
ЧЛЕН
Излишняя гигиена может снизить уро-
вень тестостерона, утверждают уче-
ные из Калифорнийского университе-
та. Триклокарбан - компонент, входя-
щий в состав практически любого ан-
тибактериального мыла, - проникая
в организм через поры, воспринима-
ется организмом как тестостерон. И он
(организм) в свою очередь перестает
вырабатывать свой собственный. Вы-
ход? Переходи на натуральное мыло
на основе оливкового и фруктовых-
цветочных масел.
Epidem.ru
Journal-plaza.net
МАРТ 2009
23
